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ウォーキングのライフハック (その1)

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本日はウォーキングのライフハックを紹介しようと思う。

ウォーキングのメリットとしてまずはダイエット

私もこれが目的で始めています。そして歩くのが習慣になってくると頭がすっきりしてきます。すると太ももの筋肉が発達してくるため動くのが億劫にならなくなるものです。私も今までは少し動くのもかったるいなあとか、めんどくさいなあとか思っていましたが、最近では全く問題なく気持ちよく動けるようになりました。

 

次に、ウォーキングで使う道具を紹介します。まずはイヤホン私の使っているものはこちら(下記)です。以前 Amazon で安い数百円のイヤホンを買ったことがありましたが数十分で壊れました。と言うか元から壊れていたようです。(中国の業者にはたまにこういう事があります)イヤホンはある程度名前の知れた会社の物が良いようです。私はオーディオテクニカという会社のものを使っています。イヤホンの色ですが結構派手な物を選びました。理由は、紛失することが多いためこの色にしましたそしてこのイヤホンは手元で停止と再生ができ、通話もできるため非常に便利です。これ以上の機能を持ったものをもあるようですが私にはこれで十分です。

bluetooth対応のイヤホンも使った事がありますが、連続使用が難しいものもあり安定の有線で落ち着きました。

 

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オーディオテクニカのイヤホン

次に、あるとよりウォーキングが楽しくなるものを紹介します

まずは娯楽といったものなんですが一番は YouTube プレミアムに登録して自分のお気に入りの YouTuber の動画をオフライン再生することです。好きな人の話ならば、よく頭に入ってきます。YouTube Premium は月額1000円弱で使えて広告などを一切出さずに動画再生できますので必須のものとなります。しかしこの動画で意識を高められると思えば安い出費だとは思いませんか?

Amazonではaudibleという本を聞くものもあるようですので、こちらを利用してもいいかもしれません。好きな作家の本があれば、楽しんでウォーキングできそうです。今ならば、最初の一冊は無料です。より深い知識が得たい場合、電車などで聞きたい場合は候補に入ってくると思います。

 

 

 

安全性について

私は夜歩くためライトも携帯しています。(下記参照)エルパという会社のライトでなかなか信頼のおける作りをしています。この記事の最後に似た商品(腕に巻くタイプのライト)を紹介しておきますのでご覧ください。

 

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elpaという会社のライト

雨の日はカッパポンチョを利用すると良いです。さすがにびしょびしょになるとやる気が落ちます。傘よりはカッパやポンチョがいいと思います100円ショップなどでも手に入ります。値段は200円から300円はします。

 

歩く場所について

歩く場所は静かな場所。例えば河川敷サイクリングロード市民公園など自然が多く車が通らないようなところがいいと思います。ただ女性は暗いところは危険かもしれません明るい時間を選んだり、街頭がわりとある場所ならば安全性が高くなりそうです。また、防犯アラームなども持っていた方がいいかもしれませんね。

私が暗い時間に歩くのが好きなのは見えるものが少ないため自分の世界に入ることができるからかもしれません。あまりにも多くの人と接することできっとストレスがあるのかなと感じております。歩くことによってそこから解放されているような気がします。

人は本来肉体労働を多くして生きてきたはずです。動物を狩り農作業をして生きてきたはずなのですが、現代人はそういったことが昔と比べて少なくなっているという人が多いと思います。昔の生活様式に近づけるためにはある程度の運動を意識して行うことは健康的に生きるには必要な事と思います。

私はウォーキング、約一か月で3 ㎏ 痩せることができました。意識を変えて生活するだけで痩せていくのですしお金もほぼかかりません。1時間ほどの時間歩くだけなのです。少しの意識改革が人生を大きく変えるきっかけになると思っています皆さんも是非挑戦してみてください。

 

後日、ウォーキングのライフハック(その2) アプリ、ガジェット編を書きます。

私の使っているメーカーの似た商品を下記にリンクしておきます。

 

 


 

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